PT-grupp

Anmälan till PT-grupperna görs nedan. Fyll i vilken grupp/grupper du vill gå. Du kommer att få ett mail med bekräftelse på att du har fått en plats i gruppen och info. Betalning sker innan start och via bankgiro: 736-6727. Skriv namn och gruppens namn.

Skulle du gärna vilja vara med i en grupp men du kanske inte kan alla gånger, hör av dej så löser vi det..

PT-GRUPP ST (STYRKA)

Vill du öka din styrka eller kanske få hjälp med tekniken? Under 5 ggr kommer vi att träna på teknik och träna så du ökar i just det du vill bli starkare i. Första gången är passet 1,5 tim. Då hinner vi att gå igenom vad varje deltagare har för mål.  

Antal deltagare: 4-12 st.

Tisdagar kl. 18.00                    Datum: 5/11, 12/11, 19/11, 26/11, 3/12

Pris 500 kr/5 ggr. Anmälan är bindande.

Senast anmälan till denna grupp: 19-10-29

PT- GRUPP HTS (HIIT/STRETCH)

Högintensitetsträning och intervallträning kombineras i HIIT och så här funkar det i kort:

Hög intensitet – triggar efterförbränningen eftersom man tränar för att nå sitt VO2 max (sin maximala syreupptagningsförmåga). Kroppen bränner då mer kalorier i upp till 48 timmar efter slutfört träningspass.

Intervallträning – det är sedan länge känt att intervallträning är grymt för konditionen och explosiviteten. Genom växlingen mellan högintensiv och lågintensiv träning, förbränner man också fett. Sist men inte minst, förbättrar du ditt VO2 max och kan prestera bättre i både träning och vardag.

Stretch:

Stretch. All belastande träning bidrar till muskelstelhet. Tränar man inte rörlighet, kommer man bara bli stelare och stelare allt eftersom. Stelhet leder i sin tur till minskad funktionalitet i din träning och i vardagen och är ofta anledningen till att skador uppstår.

Vi kommer att börja passet med HIIT och avsluta med stretch.

Antal deltagare: 4-15 st.

Lördagar kl. 10.00               Datum: 9/11, 16/11, 23/11, 30/11

Pris 400 kr/ 4 ggr. Anmälan är bindande.

Senast anmälan till denna grupp: 19-11-02

PT-GRUPP KN (KONDITION)

Vill du öka din kondition? Under 5 st. tillfällen kommer vi att fokusera på konditionen.Första passet är 1,5 tim. då vi går igenom vad just du behöver för att nå ditt mål.

Antal deltagare: 4-12 st.

Torsdagar kl. 18.00                      Datum: 7/11, 14/11, 21/11, 28/11, 5/12

Pris 500 kr/ 5 ggr. Anmälan är bindande.

Senast anmälan till denna grupp: 19-10-31

PT-GRUPP MB (MAMMA/BABY)

Träning för dig som nyss fått barn! Här är alla mammor välkomna att träna tillsammans med sitt barn. Fokus ligger på att stärka upp kroppen efter graviditet och förlossning.
Musiken kommer vara lugnare och lägre på detta pass. Ditt barn är välkommen fram tills att de börjar krypa runt (ca 1 år). För att delta i denna grupp ska efterkontrollen hos barnmorskan vara gjord och du ska ha fått ett godkännande att börja träna.

Antal deltagare: 4-12 st.

Onsdagar kl. 11.00              Datum: 6/11, 13/11, 20/11, 27/11, 4/12

Pris: 450 kr/ 5 ggr. Anmälan är bindande.

Senast anmälan till denna grupp: 19-10-30

PT-GRUPP GFI (GO FOR IT)

PT-GRUPP Go Fot It

PT-GRUPP GFI  (GO FOR IT)

Vill du känna att du blir riktigt trött och att du får köra igenom hela kroppen?! Då är detta pass något för dig!

Här jobbar vi individuellt och varje deltagare kör efter sin egen förmåga och förutsättning.  Det blir både kondition, styrka och rörlighet! Allt det din kropp behöver!

Pris: 500 kr/ 5ggr

Antal deltagare: 4-12 st

Fredagar kl. 17.30              Datum: 8/11, 15/11, 22/11. 29/11, 6/12

Senast anmälan till gruppen: 19-11-02  (anmälan är bindande)

PT-GRUPP KT (KOST & TRÄNING)

Under 6 veckor kommer vi att träffas 2 ggr/veckan och träna tillsammans. Vid första träffen går vi igenom mål, både inom träning och kost, samt mätning och vägning. Du får även en egen kost- och träningsrådgivning. Träffen kommer att ta ca 2 tim. Utöver träningspassen kommer vi att träffas i vecka 3 och sist i vecka 6. Dessa träffar kommer att ligga på helgdagar. Då kommer mätning och vägning ske. Vi pratar och ger feedback, rätar ut frågetecken om sådana finns.

Det finns också möjlighet att bara träna 1 gång/vecka och då blir priset 1800 kr. Vid anmälan skriver du detta önskemål och vilken av dagarna som du vill gå, tisdag eller fredag.

Träningen kommer att ligga tisdagar kl. 18.00 och fredagar kl. 18.15 Första träffen är en helgdag.

Antal deltagare: 5-10 st

Datum år 2020: 14/1, 17/1, 21/1, 24/1, 28/1, 31/1, 4/2, 7/2, 11/2, 14/2, 18/2, 21/2

Träffarna bestämmer vi inom gruppen.

Pris: 2 700 kr   / 1 800 kr

Senast anmälan till denna grupp: 20-01-07

__________________________________________________________________________             

ANMÄLAN TILL PT-GRUPP